Sömn

Nattning – skapa er egen kvällsrutin

Vad göra om man vill att ettåringen ska somna själv?

Skapa en tydlig, mysig men inte alltför långdragen kvällsrutin. Det kan vara att äta, bada, sätt på pyjamas, läsa en saga eller sjunga en sång.

Dygnsrytmen styrs till stor del av dagsljuset. En promenad utomhus varje dag brukar hjälpa barnet att sova bättre på natten.

Se sedan till att göra ordentlig skillnad på dag och natt – på natten ska det vara tyst och något sånär mörkt, även om det behöver bytas en blöja.

I artiklarna till vänster hittar du tips och kunskap som ger lugnare nätter.