Två timmars rörelse om dagen!

Barn behöver röra sig omkring två timmar per dag för att förebygga igenslammade blodkärl och hjärtproblem längre fram i livet. Aktiviteten behöver inte vara sammanhängande utan kan bestå i cykelturer promenader till skola eller kompisar, träning eller utelek.

Västerländska barn rör sig för lite och väger allt mer. I England räknar man med att vartannat barn kommer att lida av övervikt om 15 år ifall trenden inte bryts.
Även i Sverige är det allt fler barn som får skjuts till skolor, kompisar och fritidsaktiviteter: År 2003 fick två av tre barn gå till skolan utan vuxen i sällskap, tjugo år tidigare var det mer än nio av tio.
Med det fria skolvalet blir det ännu fler barn som hamnar i skolor en bra bit från hemmet och därför får skjuts av föräldrarna. Morgonens ”avsläppningar” runt skolorna har blivit ett problem som leder till trafikolyckor.
Lärarförbundet, Sjukgymnastförbundet och Gröna Bilister har gått ut med en vädjan till föräldrar om att sluta skjutsa barnen till skolan. Den missriktade omsorgen gör att barnen går miste om en promenad som både kan förbättra deras inlärning, minska deras stress samt ge välbehövlig motion.

Många föräldrar kör barnen till kompisar eller fritidsaktiviteterna, men försöker själva hinna med en promenad under dagen - och tjatar sedan på barnen att hänga mindre framför dator och tv. Här finns hälsa och tid att vinna genom att tänka nytt!

"Vandrande skolbussar" för små barn

Skjutsandet leder dessutom till att våra barn etablerar samma ohälsosamma vanor som vi vuxna; vi tar bilen istället för att gå eller cykla. Och tänk – om bara en procent av allt svenskt bilåkande skulle föras över till cykel skulle bensinförbrukningen minska med 55 miljoner liter och kvävedioxidutsläpp med 22 300 ton per år – ingen dålig miljövinst.
Dock är det inte många småbarnsföräldrar som är beredda att släppa iväg sina barn på egen hand ifall vägarna kring hem eller skola känns otrygga. Både i USA och i Sverige har man framgångsrikt provat ”vandrande skolbussar”, där föräldrar turas om att följa en skara barn till skolan. Varför inte prova något sådant i ert område?

Vardagsmotion på lekplatsen

Lekplatserna då? Framsynta kommuner har insett värdet av att rusta upp lekparkerna från sextiotalet, istället för att lägga ned dem. Malmö ligger i framkant med över 200 kommunala lekplatser, varav många byggda med ”teman”, t ex piratskepp, djungel- eller spindeltema.

Kring stimulerande lekplatser och grönområden som inbjuder till lek finns idag ganska mycket kunskap. En lite ”vild” gård med träd, buskar och ojämn mark gör att förskolebarn rör sig mätbart mer än om de leker på en gård med mindre utrymme för egen fantasi; raka gångar och lekredskap som designats för en speciell aktivitet.

Fakta om barn & rörelse:

• Promenadvänligt område = mer än en timme mer vardagsmotion per vecka. Saelens 2003.
• En miljö med träd, buskar och ojämn mark gör att förskolebarn rör på sig mer. Boldemann 2006.
• 2003 fick två av tre barn gå till skolan utan vuxen i sällskap, en rejäl sänkning sedan 1983. Spolander 1983, Markör 2003.

Publicerad nov 2010