Att äta tillsammans

"Det viktigaste när man äter med barn är att man har trevligt tillsammans. Sedan är det bra om barnen äter också, men det är bara det näst viktigaste."

Så sammanfattade Per-Olof Sjödén, professor i omvårdnadsforskning, många års forskning kring barns matvanor och hälsa.

Att äta är inte bara att tillgodose vårt behov av näringsämnen.

Måltiden är en viktig social händelse som bjuder på en mängd olika sinnesintryck på en och samma gång.

Se bara på det ammande barnet, där är trygghet och närhet minst lika viktiga ingredienser som själva mjölken.

Ät gemensamt så ofta som möjligt

Försök att samla familjen till gemensamma måltider så ofta som möjligt. Det är ett bra sätt att visa barnen värdet av att ta sig tid att sitta ned och umgås utan störningsmoment.

Se det också som ett bra tillfälle att lära känna ditt barn och få dela hans eller hennes tankar och upplevelser.

Måltiden är också ett inlärningstillfälle. Barnet får intryck från både dofter, smaker, känslor och lär sig känna både hunger och mättnad.

Om man kan skapa måltider med glädje och trivsel så behöver man inte oroa sig för att barnen inte får i sig det de behöver. Det sköter de faktiskt själva!

Aldrig tvång

Det är viktigt att komma ihåg och respektera att barnet själv måste lära sig att känna efter när hon eller han är mätt. Tvinga aldrig ditt barn att äta upp det som ligger på tallriken, utan respektera barnets beslut att inte äta mer.

Ibland kan man behöva påminna ett tankspritt barn om middagen, men tvång hör inte ihop med barn och mat. Att lära sig hur mycket man kan äta av olika rätter för att bli mätt tar tid.