Knep och mutor

Knep som belöningar och mutor för att få barn att äta upp grönsakerna eller fisken förekommer vid många middagsbord. Men tyvärr ger de ofta motsatt effekt än den som var tänkt.

 
Det kan kännas som en bra lösning att muta ett matvägrande barn med  t ex efterrätt, godis och TV-tittande? Men tyvärr är det inte så effektivt i längden.

Försök istället  göra måltiderna till mysiga stunder och servera ett brett utbud av bra mat så behövs inte dessa knep.

De kan till och med ha motsatt effekt, det är ofta så att ju mer aktiv man är som vuxen att få ett barn att äta mer, desto större risk är det att man får den motsatta effekten.

Att tvinga ett barn att äta är bland de bästa sätten att få barnet att utveckla en avsmak för maträtten! Positiva och negativa matminnen bär vi med oss upp i vuxen ålder, och just att bli tvingad att äta något man inte gillar sätter djupa spår som ofta följer med oss resten av livet.

Barnen har en mycket väl fungerande reglering av sitt intag och friska förskolebarn äter aldrig eller mycket sällan så lite att de tar skada. Om du däremot serverar mat av sämre kvalitet kan det bli svårt för barnet att själv reglera intaget efter behoven.

Ge barnen bra alternativ att välja mellan 

Ett barn som får välja mellan skinksmörgås och sockerkaka kommer det med största sannolikhet att välja sockerkakan. Vi är varelser som har sedan tiotusentals år programmerats att uppskatta sött och fett eftersom vi under större delen av denna tidsperiod levt i ett underskott av föda.

Idag har vi ett stort utbud av mat och våra inbyggda preferenser kan istället förleda oss att överäta dessa energirika livsmedel. Att ge barnen valet mellan smörgås och sockerkaka är att trassla till det för barnets egen förmåga att balansera sitt intag.

Det är vårt ansvar som vuxna att göra de hälsosamma alternativen tillgängliga för barnen.

Uppdaterad nov 2010